11 دلیل برای خوردن روزی 1 سیب | سبزیجات


سیب به بهتر شدن تنفس، درمان و پیشگیری از آسم، افزایش هوش، پیشگیری و درمان فراموشی، کاهش کلسترول، کاهش خطر حملات قلبی، کاهش احتمال دچار شدن به سرطان، افزایش انرژی بدن، افزایش بینایی

و بهبود دیابت کمک می کنه.


سیب نقش مهمی در سلامت بدن داره و مزیت اون اینه که علاوه بر پیشگیری از مریضیا، باعث افزایش سلامتی هم می شه.

در این جا، واسه شما دلایلی آوردیم که به چه دلیل باید روزی دست کم یه عدد سیب بخورین.

 

1-به بهتر شدن تنفس، درمان و پیشگیری از آسم کمک می کنه

محققان انگلیسی تازگیاً به این یافته های رسیدن که مادرانی که درزمان زمان بارداری سیب بیشتری می خورن، کمتر احتمال داره فرزندانی داشته باشن که تا سن 5 سالگی دچار آسم شن.

این میوه می تونه از ریه های افراد بزرگ سال هم مراقبت کنه.

هم اینکه می تونه احتمال گرفتار شدن به آسم، سرطان ریه و خیلی از مریضیای دیگه رو کم کنه. اگه شما از مشکلات به وجود اومده به وسیله آسم رنج می برید با خوردن یه فنجون آب سیب می تونین به رفع این مشکلات و نگرانیا کمک کنین. یکی از نشونه های آسم به سختی و با صدای بلند نفس کشیدنه اما با خوردن آب سیب تازه می تونین این نشونه ها رو از بین ببرین.

2- باعث می شه دیرتر گرسنه شید

سیب شامل اندازه زیادی فیبر هستش و بدون این که شما کالری زیادی دریافت کنین، معده رو پُر کرده و باعث می شه دیگه احساس گرسنگی نکنین.

شیرینی طبیعی که در سیب هست به آهستگی وارد خون می شه و به حفظ قند خون و این که سطح انسولین رو در بدن شما در حد ثابتی نگاه داره، کمک می کنه، در نتیجه بدن شما احساس پُری و سیر بودن بیشتری می کنه، برعکس خوراکیای آماده که مواد قندی در اونا خیلی زیاده و گرسنگیای بسیار سریع رو به دنبال دارن.

3- به افزایش هوش، پیشگیری و درمان فراموشی کمک می کنه

شایدً به دلیل افزایش تولید استیل کولین (یه ماده شیمیایی که وظیفه رسوندن پیغام بین سلولای عصبی رو رو دوش داره)، سیب به بالا بردن کارایی حافظه ضمن افزایش سن و کاهش بالقوه شانس دچار شدن به مریضی فراموشی کمک می کنه. این یافته های، از تحقیقاتی که در دانشگاه منچستر روی حیوانات انجام شد، به دست اومد.

اثر اون در درمان و پیشگیری از فراموشی به گونه ایه که خوردن سیب باعث تقویت سلولای مغز می شه.

4- کلسترول خون رو کم می کنه

باید از دو ترکیب کلیدی و اصلی تشکر کنیم؛ پکتین (یه جور فیبر گیاهی) و پلی فنولا (یه جور آنتی اکسیدان قوی). سیب می تونه سطح کلسترول بد خون (LDL) رو پایین بیاره و اینطوری از گرفتگی عروق جلوگیری می کنه.

واسه استفاده بیشتر از مواد مغذی موجود در سیب، پوست اونو دور نندازین، چون پوست سیب دو تا شش برابر بیشتر از گوشت اون، ترکیبات آنتی اکسیدانی داره.

با خوردن سیب به طور منظم می تونین از گرفتار شدن به دیابت و مشکلات

دیگری که به دنبال داره جلوگیری کرد. ژلاتین موجود در سیب نقش انسولین رو

اجرا می کنه در نتیجه در تنظیم سطح قند خون بدن اهمیت خاصی داره

سطح بالای کلسترول در بدن مشکلات دراز مدت و خطرناکی رو به دنبال داره با مصرف سیب می تونین سطح کلسترول رو در حد نرمال نگه دارین.

تحقیقات و تحقیقات نشون دهنده اینه که خوردن دو عدد سیب در هر روز تقریباً به اندازه 16 درصد سطح کلسترول رو پایین می آورد. واسه کاهش سطح کلسترول هیچی دیگه ای به اندازه سیب به درد بخور نیس.

5- با سرطان مقابله می کنه

تحقیقات آزمایشگاهی نشون دادن ترکیبات مختلفی که در این میوه آب دار هست، رشد سلولای سرطانی رو محدود می کنن، اما این ترکیبات وقتی بیشتر تأثیرگذار هستن که به طور کامل از تموم جزئیات سیب استفاده شه (البته به جز ساقه و دانه اون).

آدمایی که روزانه بیشتر از یه سیب می خورن، درصد گرفتار شدن به چند نوع سرطان رو 9 تا 42 درصد در خود پایین می یارن (سرطان دهن، مری، روده بزرگ، سینه، تخمدان، سرطان پروستات و سرطانای دیگه). این یافته ها از تحقیقات محققان ایتالیایی به دست اومده.

از اونجایی که فیبر موجود در سیب در تقویت دستگاه گوارش موثره از خطر دچار شدن به سرطان روده بزرگ جلوگیری می کنه. حالا خوبیش اینه تحقیقات نشون داده که مصرف این میوه خطر دچار شدن به سرطان ریه و سرطان سینه رو هم کم می کنه و کلا سیب، میوه ای به طور کاملً استثنایی در پیشگیری از شکلای جور واجور سرطان ها هستش.

6- دستگاه گوارش رو تقویت می کنه

آدمایی که از مشکلات دستگاه گوارشی رنج می برن با خوردن سیب می تونن کارکرد این دستگاه رو در حد نرمال نگه دارن.

مهم ترین دلیل در تنظیم و تقویت دستگاه گوارش اینه که سیب پر از فیبره و این بدون معناست که حرکات روده ای رو منظم می کنه و دیر هضمی و یبوست رو نابود می کنه. با تنظیم دستگاه گوارشی از دل دردهای طولانی و شدید که به این دستگاه ربط داره هم کم میشه.

7- موجب افزایش انرژی بدن می شه

قندی که در سیب هست طبیعیه و فواید زیادی داره که اصلا قابل مقایسه با شیرینیا و قندهای مصنوعی نیس.

قند موجود در سیب باعث افزایش انرژی می شه واسه همینه که خوردن این میوه صبح زود و قبل از صبحونه پیشنهاد شده و تا آخر شب بدن رو سرحال نگه می داره و انرژی لازم رو تأمین می کنه.

8- به درمان آنمی (کم خونی) کمک می کنه

از اون جایی که سیب دارای آهنه در درمان آنمی نقش مهمی داره. آهن موجود در بدن سطح هموگلوبین رو زیاد می کنه که افزایش هموگلوبین با درمان آنمی رابطه مستقیم داره اگه شما همیشهً احساس ضعف و خستگی دارین با خوردن این میوه می تونین سرحال شید چون قند طبیعی و اسیدهای موجود در سیب با آهن اون ترکیب شده و باعث افزایش انرژی و هم اینکه تقویت سیستم ایمنی بدن می شه طوریکه بدن در برابر مریضیا حالت آماده باش به خود میگیره.

 

9- کاهش خطر حملات قلبی رو به دنبال داره

سیب پر از آنتی اکسیدان قویه و واقعا آنتی اکسیدان واسه سلامت قلب فواید زیادی داره مصرف سیب کمک زیادی به درمان و پیشگیری از مریضیای قلبی می کنه.

از اونجایی که مریضی قلبی با افزایش سن، زیاد می شه، مصرف این میوه هیچ وقت دیر نیس و به خوردن اون پیشنهاد زیادی شده.

10 – به بهتر شدن دیابت کمک می کنه

آدمایی که گرفتار به دیابت هستن در صورت درمان نکردن اون به مشکلات دیگری هم دچار می شن که به دیابت مربوط می شه از جمله مشکلات عصبی، مشکلات کلیوی و مشکلات بینایی. با خوردن سیب به طور منظم می تونین از گرفتار شدن به دیابت و مشکلات دیگری که به دنبال داره جلوگیری کرد. ژلاتین موجود در سیب نقش انسولین رو اجرا می کنه در نتیجه در تنظیم سطح قند خون بدن اهمیت خاصی داره. حالا خوبیش اینه این میوه در شرایط آب و هوایی جور واجور برداشت می شه.

11- به افزایش بینایی کمک می کنه

مشکلات به وجود اومده به وسیله بینایی تقریباً غیرقابل پیشگیریه اما تازگیاً تحقیقات انجام شده نشون داده که سیب می تونه اثر مطلوبی بر بینایی داشته باشه از اون جایی که سیب

منبع : tebyan.net

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *